hittarecept.se emmaslivsstil - july 2014

cirkelpass - ben/rumpa

Hej alla. I morse tog jag och mamma en pw med hundarna! Lite behagligare ute nu när det fläktar!!! Förra veckan gick det ju knappt att gå alls! 
 
Har nyss avslutat ett pass för benen, plus lite stretching efteråt. Vill bli mjuk i kroppen NU!!!!
 
Passet såg ut så här; 
20 st sumo squats (med kettelbell)
20 st utfall (med hantlar)
20 st höftlyft (med kettelbell på magen)
10 st (på varje ben) enbensmarklyft (med hantlar)
20 st upphopp 
1 min vila 
× 5 varv
Så totalt 100 st av varje.
 
 
Det låg lite nya tränings kläder i postlådan igår förresten, blev förälskad direkt! Har fått en tillfällig kärlek till rosa!!

Veckans Utmaning - LEG AND BUTT WORKOUT

Hej på er. 
Tänkte att jag skulle vara med på utmaningen den här veckan! Det har inte blivit jätte mycket styrke träning nu under semestern, mest löpvändor och långa promenader. Har varit på gymmet några gånger, men inte alls som jag brukar till vardags. Men den här veckan ska jag fokusera lite bättre på detta! 
 
Var med ni också! Ni hittar en video på alla övningar inne på Ida Wargs blogg om ni är osäkra... 
http://imactive.se/idawarg/
 
 
Detta pass ska utföras minst tre gånger innan veckans slut. Lycka till :) 
 

FATBURNING LEG AND BUTT WORKOUT

20st sumo squats

20 walking lunges/leg

20 hip lifts

10 one leg dead lift/leg

20 jumps

Rest 1 min

X 5

 

 

pw och core

Hej. I morse startade jag med en protein shake och 1h PW med Elina! Varmt och skönt! Nu ligger jag hemma på gräset och har kört ett litet core pass! Jobbigt åt magen! Men det är bara att kämpa på om man vill nå sina mål :) Jag har en bit kvar med just detta... 
 
Här är lite övningar för magen som man kan göra hemma utan att behöva nånting! Så det finns inget att skylla på ;)