hittarecept.se emmaslivsstil - july 2014

cirkelpass - ben/rumpa

Hej alla. I morse tog jag och mamma en pw med hundarna! Lite behagligare ute nu när det fläktar!!! Förra veckan gick det ju knappt att gå alls! 
 
Har nyss avslutat ett pass för benen, plus lite stretching efteråt. Vill bli mjuk i kroppen NU!!!!
 
Passet såg ut så här; 
20 st sumo squats (med kettelbell)
20 st utfall (med hantlar)
20 st höftlyft (med kettelbell på magen)
10 st (på varje ben) enbensmarklyft (med hantlar)
20 st upphopp 
1 min vila 
× 5 varv
Så totalt 100 st av varje.
 
 
Det låg lite nya tränings kläder i postlådan igår förresten, blev förälskad direkt! Har fått en tillfällig kärlek till rosa!!